كيف تكون إيجابيا في 10 خطوات سهلة
 |
| كيف تكون إيجابيا في 10 خطوات سهلة |
عندما يتعلق الأمر بتعلم كيف تكون إيجابيًا ، قد تعتقد أنك يجب أن تكون أكثر سعادة في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فإن السعادة والإيجابية ليسا نفس الشيء دائمًا. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها ممارسة الإيجابية حتى عندما تمر بمرحلة صعبة في الحياة.
كيف تكون ايجابيا
يقول الباحثون أنه يمكننا التعامل مع الحياة بشكل أكثر فاعلية من خلال التفكير بشكل إيجابي وإدارة عواطفنا. من المهم أيضًا عدم قمع مشاعرك والعمل من خلال السلبية من أجل عيش حياة أكثر إيجابية.
إليك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة لتعلم كيف تكون إيجابيًا:
1- تعلم قبول الأشياء
عالج المشاكل التي تواجهها في الحياة وتقبل مكانك. كن صريحًا بشأن مشاعرك أو أفكارك السلبية ، وإذا لم تستمتع بما يحدث في حياتك ، فعليك أن تتخذ قرارًا بتغيير الأشياء.
حاول ألا تكون قاسيًا مع نفسك عندما لا تشعر بتحسن. بينما لا يمكنك التحكم في كل الأشياء التي تحدث لك ، يمكنك التحكم في كيفية استجابتك لمواقف الحياة.
كن على دراية بطرق تقليل التوتر وممارسة العادات الصحية. على سبيل المثال ، إذا وجدت أن التأمل أو قضاء الوقت بمفردك مفيد ، فخصص وقتًا لذلك. إذا كنت قادرًا على اكتساب منظور جديد عندما تقضي وقتًا مع أحبائك ، اجعل حياتك الاجتماعية أولوية.
2- حدد الأهداف.
عندما تريد الحصول على نظرة أكثر إيجابية ، من المهم تحديد الأهداف. يمكن أن يجعلك وضع الأهداف تشعر بالأمل بشأن المستقبل ، وسوف يمنحك الثقة في هدفك. هذا صحيح بشكل خاص إذا حددت أهدافًا تتوافق مع قيمك.
قم بتفصيل أهدافك قدر الإمكان ، وتذكر أن تبدأ صغيرًا حتى لا ترهقك. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو تناول طعام صحي ، فابدأ بإضافة طبق جانبي من الخضار إلى وجباتك أسبوعياً ، ثم قم بزيادة تناولك للأطعمة المغذية من هناك.
3- التأمل.
سيساعدك التأمل على رؤية الإيجابية في جميع جوانب الحياة. باستخدام التأمل ، ستستفيد من الحب الذي تشعر به للأشخاص المهمين بالنسبة لك في العالم. ستتعلم أيضًا كيفية التعافي بشكل فعال من المآسي أو الظروف السلبية ، ومن المرجح أن ترى تحسنًا في علاقاتك بعد بضعة أسابيع.
التأمل مفيد لحالتك العقلية أيضًا. أظهرت الدراسات أن التأمل يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب ، وأن التعاطف مع الآخرين يمكن أن يساعدك على إظهار المزيد من التعاطف.
4- أكتب في مجلة يومية.
تحتاج إلى موازنة أفكارك من خلال وجود ثلاث أفكار إيجابية في كل مرة يقفز فيها شيء سلبي إلى ذهنك. يمكن أن تساعدك المجلة على القيام بذلك. ستجعل الكتابة في دفتر يومياتك بانتظام من السهل عليك تركيز طاقتك على الأشياء الإيجابية في حياتك. ستساعدك كتابة الأشياء أيضًا على تذكرها.
حتى لو كتبت عن التجارب السلبية في دفتر يومياتك ، فلا تركز كثيرًا على التجارب نفسها. بدلاً من ذلك ، اكتب عن مشاعرك حول الموقف ، كطريقة لمساعدتك على معالجة مشاعرك دون التمسك بالسلبية.
5- كن ممتنا.
تذكر أن الامتنان هو فعل وليس مجرد عاطفة. يساعدك الامتنان في الحصول على عقلية أكثر صحة ويمكنه أيضًا تحسين علاقاتك ، حيث ستتعلم رؤية الجانب المشرق من الأشياء وتصبح أكثر صبرًا مع الأشخاص الذين تحبهم أكثر.
كن ممتنًا للوقت الذي يمنحه لك أصدقاؤك وأقاربك ، وابذل قصارى جهدك لإظهار الحب والاحترام المتبادل. من المفيد أيضًا أن تكون ممتنًا للأشياء الصغيرة في الحياة حتى تتعلم ألا تأخذ الأشياء العظيمة في حياتك كأمر مسلم به.
6- أكد لنفسك.
قد يبدو الأمر مبتذلًا بعض الشيء أن تتحدث إلى نفسك لتكون مبتهجًا لها ، لكن هذا بالتأكيد يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر إيجابية. ومع ذلك ، عندما تقول كلمات إيجابية ، فمن المرجح أن تفكر في تحقيق الأفكار.
عندما تتعلم أن تكون إيجابيًا ، فإن تكرار التأكيدات لنفسك يمكن أن يقلل أيضًا من الاكتئاب والقلق ويعزز وظيفة الجهاز المناعي. لذلك ، عندما تذكر نفسك بأنك ذكي وقادر على التغلب على كل ما يأتي في طريقك ، فأنت تقوم بالفعل بتحسين صحتك.
7- كن متفائلا.
عندما تتعلم أن تكون إيجابيًا ومتفائلًا ، فمن المحتمل أن يكون لديك شعور أفضل بالرفاهية وزيادة احترام الذات. يغير هذا أيضًا الطريقة التي تنظر بها إلى العالم ، ويمنعك من لوم نفسك على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
ومع ذلك ، من المهم عدم تبني التفاؤل الأعمى ، لأن هذا قد يؤدي إلى خيبة الأمل في وقت لاحق. على سبيل المثال ، عندما تبدأ للتو مهنة جديدة أو مشروعًا إبداعيًا ، لا تتوقع أن تصبح خبيرًا على الفور. بدلاً من ذلك ، كن متفائلًا بشأن إمكاناتك وابذل قصارى جهدك ، مع التركيز على أهدافك والتحلي بالصبر مع نفسك.
8- قم بتغيير توقعاتك السلبية
عندما تتعلم أن تكون إيجابيًا ، لا تستخدم التجنب كطريقة للتعامل مع التجارب السلبية. في حين أن هذا قد يكون طبيعيًا ، لأن المآسي مؤلمة ومحرجة ، عندما تتجاهل هذه المواقف ، فإنك تشل نفسك وتصبح أقل قدرة على التعامل مع تقلبات الحياة وتقلباتها.
من خلال تبني التفكير الإيجابي ، يمكنك التعلم من ماضيك وتجنب بعض الأخطاء في المستقبل. التفكير في الفشل كفرصة للمحاولة مرة أخرى وتطوير موقف إيجابي يمكن أن يجعلك أكثر تصميماً.
9- كن نشيطا.
يمكن لموقفك أن يغير الطريقة التي يعالج بها جسمك هرمونات التوتر. جرب "وضع القوة" ، حيث ينبثق صدرك للأمام وكتفيك للخلف ، وأنت تنظر للأمام مباشرة.
تعليقات
إرسال تعليق